両膝半月板損傷の診断後、2年が経過 2021/10/15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【写真はララ2歳の頃のものです。】

以前ブログでお伝えした四頭筋訓練を始めて

2年が経過しましたので、その後の経過を

お伝えしたいと思います。

 

この2年間、毎日欠かさす続けてきたのは

両下肢の四頭筋訓練です。

簡単にお伝えすると、太ももから膝、そして足先までの

歩行に必要な筋肉の運動です。

勿論、体調不良でできない日もありますが、

三食の食事と同じように生活の一部として、

毎朝、取り入れるようにしています。

 

2年前は主治医から両膝の半月板の手術を勧められ、

私自身もその方向で考えていました。

日赤看護師時代は整形外科勤務、手術室勤務経験から、

当然の事と考えていました。私と同じような症状で手術をし

た方を看護した経過もあり、それ以外は選択肢がありません

でした。手術しか方法がないと考えていたからです。

 

私は、当時、入院中の父のお世話などもあり、

手術する事で日常生活に支障が出ることに

躊躇していました。

毎日のように、ネットで両膝半月板損傷の

手術以外の治療方法を調べました。

そう言った中、ふと目に留まった書物がありました。

 

「ひざ痛を治したければ筋肉をはがしなさい」です。

著 整形外科医である平野薫先生の特効メソッドで、

直ぐにアマゾンで購入、そして実践を試みました。

勿論、四頭筋訓練に加えての実施です。

 

幸運にも、平野薫先生は、ここ北九州市で

開業されていたので直ぐに受診をし、

書物に書いてある「筋肉はがし」について、

詳しくお聴きすることもできました。

幸いにも、四頭筋訓練とその方法で

現在、両膝関節の痛みも軽減し、

無理をしなければ、買い物は勿論、車にも乗れますし、

普通の生活を過ごすことができています。

ただ、無理をすると痛みが出てきますので

そこは自分でコントロールするように心がけています。

 

高齢になると、どなたでも膝痛に悩ませられる可能性があります。

その状態が訪れたとしても、足の筋肉をしっかりつけていれば

その痛みから解放されるかもしれません。 

超高齢社会になっている現在、そしてこれからも、 

私たち中高年の世代はこの四頭筋訓練は

とても大切な予防法になると実感しています。

 

このブログをお読みくださっている方の中に

私と同じ世代、もしくはそれ以上の方がいらっしゃいましたら、

是非、四頭筋訓練、

そして

「ひざ痛を治したければ筋肉をはがしなさい」

著 整形外科医である平野薫先生の特効メソッドの

実践をお勧めいたします。

この二つの方法を、日常に加えていただきたいと願うばかりです。

勿論、私もこれからも毎日続けていきたいと思います。

 

四頭筋訓練について再度投稿いたします。

シンプルで誰でもできる簡単なものです。

①まずは寝たまま、両足は床に下ろした状態で、
つま先を上に向けて太もも、膝、ふくらはぎの所に力をいれます。
膝から上の大腿四頭筋に思いっきり力を入れてください。
そして10秒間止めてください。右、左10秒を20回です。

②次はかかとを10センチ上げ、つま先は天井に向けて10秒止めます。
右、左10秒を20回です。

是非、一緒にかんばりましょう~。

福岡県北九州市門司区

悩み相談/カウンセリングオフィス/

https://www.hitoikiclub.com/

 

 

 

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